안녕하세요. 공부하는 약대생 '공약'입니다. 오늘의 포스팅은 여드름에 효과적이라고 알려져 있는 비타민 B5, 판토텐산에 관한 포스팅입니다. 이번 포스팅에서는 판토텐산의 여러 작용 중 여드름에 어떤 효과가 있는지, 관련 논문을 통해서 분석해 보려고 합니다.
오늘 분석할 논문은 2014년 6월에 dermatology therapy(impact factor : 2.327)에 실린 논문으로 맨해튼 메디컬 리서치의 Michael Yang 박사 외 6명의 저자가 작성한 'A Randomized, Double-blind, Placebo-Controlled Study of a Novel Pantothenic Acid-Based Dietary Supplement in Subjects with Mild to Moderate Facial Acne'입니다.
판토텐산이 여드름의 효과적이라는 주장은 지속적으로 재기되어 왔지만, 위의 연구가 판토텐산을 통한 여드름 치료에 기름을 부었다고 생각하시면 됩니다. 하지만 한 가지 연구만 가지고 판토텐산의 효과를 속단할 수 없으며, 해당 연구는 판토텐산 보충제를 생산하는 기업에서 연구비를 지원받아 진행한 연구로 연구의 편향(bias)을 무시할 수 없습니다.
추가적으로 판토텐산과 여드름에 관한 연구를 통해서 판토텐산의 효과가 과장되어 있지 않은지 살펴보아야 합니다.
판토텐산과 여드름
판토텐산은 비타민 B5로 체내에 들어와서 CoA(coenzyme A)로 변환되고, CoA은 표피 장벽 기능과 각질 세포의 분화를 조절하는 역할을 합니다. CoA는 지질 대사의 중요한 물질로 각질 세포의 증식과 분화를 조절해서 피부 표피의 장벽 기능을 조절합니다. 이러한 CoA의 기능을 통해 판토텐산은 항균 작용 및 피부 연화 작용이 있고, 이러한 작용으로 여드름 개선에 효과가 있을 것이라고 생각됩니다.
다른 연구에서 판토텐산을 8주 복용한 결과 여드름의 개선이 이루어졌다는 것을 착안하여, 해당 연구에서는 12주 동안 판토텐산 보충제를 복용시키고 12주 후에 판토텐산을 복용한 그룹과 복용하지 않은 그룹을 비교했습니다.
연구 방법
총 51명 중 48명이 연구를 진행되었으며, 중도 탈락한 41명만이 최종적으로 평가되었습니다. 피실험자들은 판토텐산 2.2g 알약을 아침, 저녁으로 2알씩 총 네 알 복용하였습니다.
해당 연구에서 하루에 복용한 판토텐산의 총량은 8.8g으로 상당히 고용량의 판토텐산을 복용하였습니다.
48명 중 무작위로 판토텐산을 복용하는 그룹과 판토텐산을 복용하지 않는 그룹(위약그룹)을 배정되었으며, 이중 맹검 실험(double-blinde test)로 진행되었기 때문에 연구원들도 어떤 그룹이 판토텐산을 복용하지는 알 수 없었습니다.
연구의 결론
판토텐산을 복용한 그룹이 위약그룹보단 유의미하게 안면 여드름의 감소를 나타내었습니다.
위의 그래프에서 파랑 색이 판토텐산을 복용한 그룹이고, 빨강색이 위약 그룹입니다. 12주 후 여드름의 개수가 유의미하게 감소한 것을 볼 수 있습니다.
사진을 보면 확연하게 여드름이 개선되었다는 것을 볼 수 있습니다. 하지만 이는 판토텐산을 복용한 23명 중 가장 좋은 케이스를 논문에 실을 가능성이 있으므로, 이렇게 드라마틱하게 개선이 될지는 의문입니다.
해당 논문의 결과는 12주 동안 판토텐산 하루 8.8g을 복용한 결과 여드름 개선에 효과적이라는 것입니다.
판토텐산 8.8g은 엄청나게 과량의 용량이며, 이것을 전문가와 상담 없이 복용하는 데에는 무리가 있어 보입니다. 또한 판토텐산을 생산하는 기업의 후원을 받아 연구가 진행됐다는 것을 감안하고 연구 결과를 보셔야 합니다.
여드름에 관심이 많은 저는 판토텐산을 고용량 복용해보려고 합니다. 하지만 위의 실험처럼 8.8g이라는 과량보다 더 낮은 용량에서 복용해 볼게요. 복용 후기는 제 블로그에 작성해 보려고 합니다. 판토텐산 고용량 단독제제를 복용할 때 주의하실 점은 다른 비타민B도 같이 복용해 주셔야 합니다.
제가 추천하는 비타민B 보충제는 '비맥스 메타정'입니다.
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비타민B는 한 가지만 고용량 복용할 경우 비타민 B군의 균형이 깨져서 부작용이 발생할 수 있으니 꼭, 비타민 B군을 같이 복용해 주세요.
이상으로 논문으로 살펴보는 여드름과 판토텐산! 포스팅을 마치겠습니다. 도움이 되셨다면 공감(하트)를 눌러주시고, 궁금하신 점은 댓글을 남겨주시면 정성껏 답변드리겠습니다. 공감과 댓글은 로그인이 필요 없습니다.
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참고문헌
- A Randomized, Double-blind, Placebo-Controlled Study of a Novel Pantothenic Acid-Based Dietary Supplement in Subjects with Mild to Moderate Facial Acne, 2014, Michael Yang