약국에서 파는 마그네슘 제품은 어떤게 있을까?

안녕하세요. 저번 포스팅에서는 마그네슘이 부족했을 때 나타나는 증상 10가지에 대해서 알아봤습니다.

 

↓↓↓마그네슘 부족시 나타나는 10가지 증상↓↓↓

마그네슘이 부족하다는 신호 10가지!

 

그렇다면 어떤 마그네슘을 먹어야 하는 걸까요? 오늘 포스팅에서는 마그네슘 보충제에 대해 포스팅하겠습니다.

 

마그네슘

 

이제 시작하겠습니다.    :)  유익하게 읽으셨다면 '공감' 꾸욱 눌러주세요~

 

먼저 성인의 마그네슘의 일일 권장 섭취량*은 400mg 정도로 일일 최적 섭취량*(optimum daily intakes, ODI)는 500~750mg입니다. 그리고 정상의 신장기능을 가진 성인은 최대 6,000mg의 마그네슘을 섭취해도 큰 독성이 없는 것으로 나타납니다.

 

 

*일일 권장 섭취량(RDA, recommended Dietary Allowance)은 대부분의 사람들의 영양 요구량을 충족시키기 위한 평균 섭취량을 의미합니다. 미국의 유명한 약사인 수지 코엔은 이 일일 권장섭취량은 결핍증을 예방하는 최소한의 양이라고 말하며, 우리는 더 많은 양의 영양소를 섭취해야 한다고 주장합니다. 

*일일 최적 섭취량(ODI, Optimal Daily Intakes)은 최적의 건강 상태를 유지하는데 권장되는 섭취량을 일정 범위로 나타내는 것을 말합니다.

 

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• 마그네슘 350

첫 번째 제품은 (주)그린 스토어의 '마그네슘 350'로 약국에서 파는 건강기능식품입니다. 건강기능식품을 살 때는 반드시 건강기능식품 마크를 꼭 확인해주세요! 그리고 GMP(Good Manufacturing Practice)가 있으면 더 믿을만한 제품이니 비슷한 제품이면 GMP마크가 있는 제품을 사주세요.

마그네슘 350

건강기능식품으로 마그네슘 350mg만 딱 들어있습니다. 마그네슘의 일일 권장 섭취량이 성인 남자의 경우 400mg, 성인 여자의 경우 350mg인 것을 생각해 보았을 때, 마그네슘 350은 약한 부족한 경향이 있습니다. 왜냐하면 산화마그네슘은 체내 흡수량이 여러 마그네슘 중 가장 떨어지는 편이기 때문입니다. 산화마그네슘이 들어있고 용량이 350mg만 들어있기 때문에 마그네슘 결핍증이 걸린 사람의 경우는 이 제품으로는 부족할 수 있다고 보입니다. 마그네슘 결핍증을 나타내는 사람이 아닌 경우 마그네슘 유지용으로 사용하는 데에는 가성비 면에서 괜찮은 제품 같습니다.

 

가격은 33,000원(약국마다 가격이 다를 수 있으니 대략적인 가격만 참고해주세요.)이고 90 캡슐로 하루에 1알 복용했을 때, 3개월치 약이라고 할 수 있습니다.

 

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• 마그포스 감마

 

다음 제품으로는 일반의약품인 '마그포스 감마'입니다. 요즘은 건강기능식품을 여러 개 조합한 형태 혹은 단일 제품도 일반의약품으로 많이 나오고 있습니다. 한 가지 예로 비타민 C는 건강기능식품으로도 일반의약품으로도 존재합니다. 대부분 한 알에 1,000mg 들어 있으며 동일한 성분이므로 효능과 효과는 동일하다고 생각하시면 됩니다.

 

마그포스 감마

마그포스 감마의 성분으로는 토코페롤아세테이트500mg(비타민E로 500IU), 산화마그네슘 250mg, 푸르설티아민(비타민B1) 50mg, 피리독신염산염(비타민B6) 50mg, 시아노코발라민(비타민B12) 500ug, 감마오리자놀 5mg이 있습니다.

 

더 자세하게 마그포스 감마에 대해 알고 싶으시면 아래를 클릭해주세요↓↓↓

마그포스 감마에 대해서 알아보자!

 

 

 

마그네슘뿐 아니라 비타민E, 비타민B군, 감마오리자놀 등이 함유되어 있어, 근육경련 및 혈액순환에 직접적인 도움을 주는 마그네슘 보충제입니다. 마그네슘은 비타민B와 궁합이 잘 맞는 미네랄이기 때문에 아마 두 성분을 복합한 제품이 나온 것 같습니다. 마그네슘이 부족하면 근육경련이 일어나 근육통이나 눈밑 떨림이 일어나는데 마그네슘과 더불어 비타민B를 추가한 제품이기 때문에 마그네슘 단일 제품보다 더 빠른 효과를 나타낼 수 있습니다.

 

마그포스 감마는 일반의약품으로 가격은 30,000원(약국마다 다를 수 있습니다.) 1일 2회 복용 120 캡슐로 2개월분입니다. 앞서 소개한 제품보다는 1일 복용량 대비 가격이 1.5배 정도로 생각할 수 있습니다. 가격이 조금 비싸지만 총 500mg의 산화마그네슘을 보충할 수 있고 비타민 B군이 함유되어 있기 때문에 조금 더 빠른 효과를 원하시면 마그포스 감마를 드시는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다.

 

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